练习瑜伽的益处

课程介绍

哈达瑜伽 HATHA

练习传统的瑜伽体式,从而增强身体的核心肌肉群、提高身体的柔软度和平衡、发掘自我的内在意识以及有效的呼吸技巧。通过变换不同的体式、深层呼吸、精神内省,使我们能聆听自己的身体。
Traditional asana (postures) are held in accurate alignment. Emphasis is placed on core strength, flexibility, balance, concentration, and breath control. Based on physical postures, deep breathing, mindfulness, and listening to the body.

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